Lý do bạn nên uống đủ nước mỗi ngày?

 Khi chúng ta dùng công cụ tìm kiếm với cụm từ “vì sao nên uống nhiều nước mỗi ngày?”, chỉ trong 0,61 giây đã xuất hiện khoảng gần 66 triệu kết quả, Tuy nhiên sau đây, tôi xin đính chính một phần nhỏ đó là thực tế, chúng ta được khuyên nên uống “đủ” nước mỗi ngày thay cho uống “nhiều” nước hằng ngày, vì sao lại như vậy? Chúng ta sẽ cùng nhau tìm hiểu.

Uống nước đầy đủ mỗi ngày giúp cơ thể khỏe mạnh

1. Tác hại của việc uống nước quá nhiều hoặc quá ít đối với cơ thể

70% cơ thể bạn là nước, 100% các mô và cơ quan trong cơ thể đều có thành phần là nước, vì thế, đa số người thường xuyên nghĩ mỗi ngày nên uống càng nhiều nước thì càng có lợi cho sức khỏe. Tuy nhiên không phải cứ cố gắng uống thật nhiều nước mới tốt vì tùy vào độ tuổi, giới tính, thời tiết nóng hay lạnh, thời điểm làm việc, hoạt động ngoài trời nhiều hay ít mà lượng nước mỗi cá nhân cần uống lại khác nhau.

Ví dụ: trẻ nhỏ và trẻ sơ sinh có thể chỉ cần lượng nước bằng 1/2 so với lượng nước cần uống của người lớn; người vận động thể thao, làm việc nặng ngoài trời cần uống nhiều nước hơn so với nhân viên văn phòng; và mọi người cũng nên chú ý tình trạng uống quá nhiều nước có thể gây mất cân bằng natri máu, gây ngộ độc nước, hôn mê, tổn thương não thậm chí dẫn đến tử vong.

Trái lại, việc uống ít nước trong thời gian dài có thể ảnh hưởng, thậm chí làm tổn hại đến việc thực hiện các chức năng tuần hoàn, bài tiết, tiêu hóa của cơ thể, một số chứng bệnh như sỏi thận, viêm đường tiết niệu, táo bón sẽ tới thăm bạn một ngày không xa nếu bạn liên tiếp để cơ thể lâm vào tình trạng thiếu nước.

2. Lợi ích của việc uống đủ nước hàng ngày

Việc uống đủ nước hằng ngày sẽ giúp duy trì hoạt động của các cơ quan trong cơ thể một cách tối ưu, giúp duy trì thân nhiệt trong cơ thể một cách bình thường, giúp vận hành quá trình tiêu hóa, bài tiết một cách trơn tru, giúp loại bỏ các chất độc hại, chất cặn bã trong cơ thể.

Việc uống Fresh Plus - nước uống tinh khiết 500ml mỗi ngày giúp da sáng, sức khỏe dẻo dai hơn.

Nước còn giúp làm đẹp da, giảm cân vì trong nước không còn chứa năng lượng, chính vì vậy nhiều người đã chia sẻ một bí quyết giản tiện và tiết kiệm giúp giảm cân nhanh chóng đó là uống một cốc nước trước khi ăn. Việc này giúp làm giảm cảm giác đói, làm cho lượng thức ăn tiêu thụ trong bữa ăn giảm đi và đẩy nhanh quá trình nỗ lực giảm cân của bạn. Bên cạnh đó, nước còn giúp cải thiện độ bóng, mịn và khiến cho làn da của bạn trở nên đẹp hơn mỗi ngày.

Việc uống nước đầy đủ còn giúp cho thận hoạt động tốt hơn, tránh được nguy cơ một số bệnh như sỏi thận, giúp phòng ngừa chứng táo bón là một trong nguyên nhân chính gây nên bệnh trĩ cũng như 1 số triệu chứng thường gặp ở người cao tuổi như tiểu đường, cao huyết áp…

3. Uống bao nhiêu nước mỗi ngày là phù hợp?

Tùy thuộc vào độ tuổi, chúng ta có thể chăm chú điều chỉnh lượng nước uống hàng ngày cho phù hợp, ví dụ: Trẻ sơ sinh cần khoảng 1l nước mỗi ngày, người trưởng thành cần uống từ 2-2,5l nước. Cũng nên lưu ý là trẻ sơ sinh vẫn còn bú mẹ hoặc uống sữa công thức cho nên nếu bé đã uống khoảng 900~1000ml sữa mỗi ngày thì không cần bổ sung thêm nước.

Còn nếu bé chỉ uống được  khoảng 600ml sữa, bạn có thể cần bổ sung nước, nước ép hoa quả… để bé được cung cấp đủ nước hằng ngày. Lượng nước uống trong ngày của người lớn cũng phụ thuộc vào nhiều yếu tố như thời gian vận động ngoài trời, thời tiết, nhiệt độ… Mong rằng các bạn luôn nhớ uống đủ lượng nước cần thiết hàng ngày!

Sống khỏe và tràn đầy năng lượng với nước uống đóng chai chất lượng Fresh Plus mỗi ngày giúp da sáng, sức khỏe dẻo dai hơn.

CÔNG TY CP NƯỚC TINH KHIẾT HCM FRESH PLUS
Địa chỉ: 1394/1C đường An Phú Đông, P. An Phú Đông, Quận 12, Tp.HCM
Điện thoại: (028) 7300 5339 – 0974 09 72 09 (Mr. Phát)
Mail: kinhdoanh@freshplus.vn. Website: www.freshplus.vn

Nguồn: Vì sao bạn nên uống đủ nước hàng ngày?

Nước ấm và nước lạnh có những lợi ích thế nào với sức khỏe con người?

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc uống nước ấm hay nước lạnh đều có lợi cho sức khỏe ở từng hoàn cảnh và đối tượng khác nhau. Hôm nay, Sài Gòn Fresh Plus xin chia sẻ những thông tin hữu ích về lợi ích của hai loại nước này để bạn phân biệt và sử dụng phù hợp nhằm đem lại lợi ích tối đa cho cơ thể.

• Lợi ích từ việc uống nước ấm

Uống nước ấm sẽ giúp bạn đào thải chất độc, giảm đau, giảm stress, giảm cân, hỗ trợ lưu thông máu,…Tuy nhiên bạn nên uống nước ở nhiệt độ 49-60 độ C và uống vào mỗi buổi sáng và trước khi đi ngủ để mang đến hiệu quả tốt. Dưới đây chính là những lợi ích tuyệt vời mà nước ấm lại đem đến cho cơ thể con người:

• Đảo thải chất độc trong cơ thể

Nếu bạn uống 1 cốc nước uống tinh khiết 330ml ấm vào buổi sáng, cơ thể sẽ đào thải mọi độc tố và hạn chế bệnh tật. Nếu có thể bạn nên thêm vào cố nước ấm của mình 1 lát chanh tươi. Chanh có chức năng phục hồi chức năng tế bào và nước ấm sẽ có nhiệm vụ thải độc rất là tốt.

• Giảm đau

Những ai thường bị đau thường xuất trong kì kinh nguyệt, đau đầu nên thường xuyên sử dụng nước ấm. Khi uống nước ấm vào cơ thể nước sẽ có trong máu giúp cải thiện sự lưu thông của huyết mạch. Đồng thời, nước ấm còn có chức năng giảm tình trạng chuột rút và giúp giãn cơ khi bị chuột rút nữa đó nha.

• Giảm stress

Sau một ngày bộn bè với công việc hoặc học thi căng thẳng, bạn nên ngâm mình với nước ấm hoặc uống một cốc nước ấm. Việc này sẽ làm dịu cơ thể, xua tan đi những mệt mỏi.



Nước ấm có tác dụng vô cùng tuyệt vời đối với chức năng hệ thống thần kinh. Vì vậy đừng để cơ thể bạn thiếu nước. Hãy uống nước ấm thường xuyên để hạ nồng độ cortisol trong máu – một trong những chất hooc-môn gây ra căng thẳng và đẩy lùi tress nhé.

• Hỗ trợ giảm cân

Có thể bạn chưa biết nhưng uống cả nước ấm và nước lạnh đều giúp giảm cân vô cùng kết quả. Đặc biệt nước ấm còn giúp kích thích quá trình trao đổi chất của cơ thể tốt hơn. Nước ấm giúp tăng nhiệt độ cơ thể và trợ giúp đốt cháy lượng calo giúp cải thiện cân nặng.

• Giúp lưu thông máu tốt hơn

Nếu như nước lạnh làm thu hẹp mạch máu thì nước ấm lại làm giãn nở mạch máu, giúp máu lưu thông tốt hơn. Do đó, uống nước ấm thường xuyên sẽ giúp cơ thể bạn giảm nguy cơ về nhiều bệnh về tim mạch.

• Hạn chế bị táo bón

Đa số người dân do uống quá ít nước nên thường đại tiện ít hoặc táo bón, việc này nếu diễn ra thường xuyên thì rất nguy hiểm. Cho nên , hãy bảo đảm uống 5 ->8 chai nước tinh khiết 330ml để bảo đảm hệ tiêu hóa hoạt động có kết quả. Nếu là nước ấm thì càng tốt vì nó kích thích ruột hoạt động tốt hơn.

• Đẩy lùi tình trạng lão hóa sớm

Lão hóa là hai từ đại kỵ đối với chị em phụ nữ. Mà một trong những nguyên nhân gây ra hiện tượng này đó chính là sự tích tụ của khá nhiều chất độc trong cơ thể và thiếu nước. Để đẩy lùi lão hóa, phái đẹp nói riêng và tất cả chúng ta nói chung nên duy trì thói quen uống nước ấm thường xuyên và cung cấp đủ lượng nước cho cơ thể bạn nhé.

Lưu ý khi uống nước ấm:

• Không nên uống nước nóng vì có thể làm hỏng các mô của thực quản, làm bỏng lưỡi và hỏng vị giác.
• Tránh uống nước nóng khi làm việc trong điều kiện khí hậu nóng hoặc mới tập thể dục thể thao, lao động nặng nhọc.
• Nên thêm một chút cam, quýt hoặc chanh vào nước ấm trước khi uống để tăng dưỡng chất cũng như sức đề kháng cho cơ thể.

 

• Lợi ích của việc uống nước lạnh

Nước lạnh mang đến cảm giác thanh mát, giải nhiệt cho cơ thể chúng ta đặc biệt là vào mùa hè nóng bức. Bạn nên uống nước lạnh ở nhiệt độ từ 8-10 độ C. Đặc biệt, uống nước lạnh vào những thời điểm thích hợp cũng mang lại nhiều lợi ích như:

• Hạ nhiệt cơ thể tốt

Uống một chai nước tinh khiết 330ml lạnh sẽ tốt khi bạn tập luyện thể dục thể thao, lao động nặng nhọc, nhiệt độ cơ thể tăng cao.

• Chống đột quỵ do nhiệt

Trong điều kiện thời tiết quá nắng nóng, năng lượng bị mất đi thì việc uống nước lạnh sẽ giúp giảm nguy cơ đột quỵ nhiệt, chống tình trạng mất nước, hồi phục cơ thể.

• Hỗ trợ giảm cân

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc uống và tắm nước lạnh hàng ngày có thể loại bỏ mỡ bụng, tăng chuyển hóa cơ thể, đốt cháy calo và giúp bạn có vóc dáng thon thả mơ ước.

Như đã chia sẻ bên trên, dù nước ấm hay nước lạnh đều có những lợi ích riêng đối với cơ thể. Tùy vào từng trường hợp mà chúng ta lựa chọn uống nước cho phù hợp để có sức khỏe tốt nhất bạn nhé.

Đừng quên ghé ngay https://freshplus.vn/ hoặc gọi ngay (028) 7300 5339 – 0908 857 859 để order nước tinh khiết 330ml, 500ml, hoặc nước uống đóng bình 19 lítcung cấp đầy đủ nước cho cả gia đình bạn trong mùa hè nóng nực.

Nguồn: Nước lạnh & nước ấm có các ích lợi gì đối với sức khỏe con người?